Η μέθοδος Pilates είναι μια τεχνική γυμναστικής που έχει σκοπό να δυναμώσει το κέντρο του σώματος που είναι οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι, και ψηλά οι γλουτοί. Επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη, επιφέρει μυϊκή τόνωση ή αλλιώς τον έλεγχο που έχουμε πάνω στο σώμα μας, αναπτύσσει δυνατούς μύες σε μήκος και αυξάνει την ευλυγισία. Η μέθοδος αυτή αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο διορθώνοντας ασυμμετρίες και χρόνιες αδυναμίες αποτρέποντας τραυματισμούς και φέροντας έτσι το σώμα σε ισορροπία.